Poznate tisti neprijetni občutek, ko nekdo ob vas kašlja in ima vročino? Ko veste, da je znova na pohodu gripa in ne želite biti v njegovi bližini, da ne bi tudi vi zboleli. Počutite se dobro, vendar se prepričujete, da ne boste zboleli, čeprav veste, da se lahko v hipu okužite. Naj vas virusi ne prehitijo. Preberite si 5 nasvetov o tem, kako se lahko sami zaščitite pred gripo v zimskih dneh. 

Dobro poslušajte vaše telo, saj vam telo vedno pove, kje so vaše meje. Ko se boste počutili utrujene, slabotne, brez energije, ko boste smrkali in ko vas bo že praskalo po grlu, je to že opozorilo vašega telesa, da so se tudi pri vas pojavili prvi znaki okužbe. 

Najverjetneje boste obležali z vročino, z bolečinami v mišicah in glavi, če ne boste takoj ukrepali. Upoštevajte znake, ki vam jih sporoča vaše telo. Tak signal telesa je vzrok, da morate takoj povečati vašo odpornost. Kako? Berite naprej.

Ste tudi vi med tistimi, ki z vedno več težavami usklajujejo številne vsakodnevne aktivnosti? Energijo vam jemlje delo, sestanki in obveznosti v vaši službi. Tudi ko pridete domov, se morate posvečati družini, predvsem pa otrokom. Vsak večer se utrujeni uležete v posteljo in razmišljate o problemih naslednjega dne. Večina ljudi danes živi stresno življenje, stresa pa ne zna obvladovati. 

Stres, ki ga uspete obvladati, v večini pozitivno deluje na človeka. Problem se pojavi, ker se stres kopiči in postaja stalen pojav v družbi. Nanj se navadite in z njim živite. Vendar pa je stres eden od glavnih vzrokov, da vam pade odpornost. Ko se to zgodi, ste precej bolj izpostavljeni prehladu in gripi. 

Naše babice in dedki so vedeli, katera so tista živila, ki okrepijo telo in duha v zimskih dneh.

Česen namreč vsebuje preko 200 biološko aktivnih snovi (žveplo, alicin, ki zavira encime, ti sodelujejo pri okužbah). Banane vsebujejo vitamin B6, ki pomaga telesu v boju proti okužbam. Kajenski poper vsebuje kapsaicin (ki skrbi za čiščenje dihalnih poti), sladki krompir je bogat z betakarotenom (ta je oblika vitamina A, ki vpliva na rast belih krvnih telesc) in polnozrnate žitarice (vsebujejo velike količine cinka, ki  je ključen za ohranjanje in krepitev imunskega sistema).

Ni zaman rečeno, da je voda vir zdravja. Najboljši način, da se boste ubranili pred gripo in virusi, je, da pijete veliko tekočine. Vnos tekočine v vaše telo je pomemben vsak dan, tudi v zimskem času. Lahko pijete čaje ali sadne sokove, predvsem pa ne zanemarite vode, ki je najcenejša in nam je vedno dostopna. 

Voda ne redi, odpravlja glavobol, zagotavlja dobro hidracijo telesa, poveča zbranost in odpornost proti boleznim. Dnevna potreba odrasle osebe po vodi je 2,5 litra.

Ko sta na pohodu gripa in prehlad, je osebna higiena še bolj pomembna kot običajno. Virusi gripe se prenašajo s kužnimi kapljicami, ki nastajajo pri govorjenju, kihanju in kašljanju. V prostoru ostanejo tudi več ur. Okužite se lahko, če se fizično dotikate mest, kjer so se zadrževali oboleli.